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便秘気味の方のお通じを改善！
腸は第2の腸と言われているくらい、心身の健康に重要な役割を果たしています。
近年では腸が体内免疫に最もかかわる器官であることや、うつなどの心の健康に影響するセロトニンの分泌を行っていることなど、腸の意外な働きについても分かり始めており、日頃から腸の健康には気をつけたいところ。
「飲むグアーガム リフリーラ」は善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、腸内環境を良好にする高発酵性食物繊維「グアーガム分解分」がギュッと凝縮されたお通じ改善の機能性表示食品。
今回は「飲むグアーガム リフリーラ」についてまとめましたので、お通じでお悩みの方、腸内環境を良くしたい方はぜひチェックしてくださいね♪
お通じの悩み
腸はぜんどう運動（縮んでは緩む）動きを繰り返すことで便をスムーズに送り出しています。
しかし、ぜんどう運動が低下すると、便が腸に長く留まることで水分を失い硬くなり、排便が難しくなります。
その為、便秘気味の方はぜんどう運動を促す酪酸（らくさん）増やすことが重要なんです。
✓毎朝スッキリしないまま出勤している
✓いつ出るのかハラハラで移動中が不安
✓溜まっている感じがして膨満感がつらい
✓ぽっこりお腹が気になる
こんなお悩みを持っている方に「飲むグアーガム リフリーラ」はおすすめです♪
お通じ対策で重要なのは？
｜食物繊維を摂取する
食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があり、水溶性は水分を吸収して便を柔らかくし、水溶性は便のカサを増やして腸に刺激を与えて排便をスムーズにします。
ですが、水溶性食物繊維を取りすぎると、便のかさが大きくなりすぎてかえって便通を悪化させることも…
便秘気味の方は、水溶性食物繊維を多めに摂取しオートミールなどの不溶性食物繊維をとるときは水分を多めに取ることを心がけてください。
｜ヨーグルト（ビフィズス菌）を食べる
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食品は、便通を改善する効果が期待できると言われていますが胃酸に弱く、生きたまま腸まで届きにくいです。
また、食品として摂取した菌はたとえ生きたまま腸まで届いたとしても、腸に定着するのは難しく、数日後には便と一緒に排出されてしまいます。
ただし、生きて腸に届いていれば排出されるまでの間腸内に住み着いた菌と同じように働くので効果が感じられたときは取り続けることが大切です。
｜水分（カフェイン入りのお茶やコーヒー）を摂る
体の中の水分が少なくなると、腸内の便が硬くなり排出されづらくなるため水分摂取が大切です。
水分は一度に大量に飲むと尿として排出されるため、こまめに取るのがおすすめ。
尚、カフェイン入のお茶やコーヒー、アルコールは利尿作用があるため、過度な摂取は控えるようにしてください。
飲むグアーガム リフリーラの特徴は？
前述の通り、便秘気味の方には食物繊維の摂取が大切です。
特に、善玉菌の栄養源になりやすく、酪酸の増加を促進する水溶性食物繊維がおすすめと言われています。
そこでおすすめなのが、水溶性食物繊維の中でも酪酸の増加量が最も多い「高発酵性食物繊維 グアーガム分解物」！
胃や小腸で消化されず、大腸までしっかり届き、酪酸を増やすことでぜんどう運動を促しスッキリ快便に！
そんな高発酵性食物繊維 グアーガム分解物を1袋にギュッと凝縮したのが飲むグアーガム リフリーラなんです。
余計なものは一切加えておらず、味も変えないので水やお好みの飲料、お味噌汁などにかき混ぜて
手軽に摂取することができるのがポイント♪
飲むグアーガム リフリーが選ばれるポイントは？
・食事から摂取するのが難しい酪酸
腸内環境を良好にし、ぜんどう運動を促す酪酸（らくさん）は、味や臭い、吸収性などから食べたり飲んだりして摂取することが困難です。
その為、もともと体内にいるビフィズス菌に酪酸を作らせることが効果的で、
そのエネルギー源として水溶性食物繊維などのビフィズス菌のエサとなる物質が必要となります。
グアーガム分解物は高発酵のため、水溶性食物繊維の中でもビフィズス菌などの善玉菌の栄養源になりやすく、酪酸の増加量が最も多いです。
・1日あたりの食物繊維不足を補う
国が推奨する１日あたりの食物繊維の目標量は女性18g以上、男性21g以上ですが、摂取量は15gとなっており、4.5gが不足しています。
飲むグアーガム リフリーラは､1袋で6.16gの食物繊維を補ってくれます。
・大腸までしっかり届いて続けやすい
１日１袋を実現するために、成分配合量や梱包にこだわり開発されているのだそう。
一回分ずつ個別包装していますので、職場や外出先など、どこでも手軽に飲むことができます。
また、朝食、昼食、夕食時のお好きなタイミングでお飲み頂けます。
余計なものは一切入っておらず、味を変えないので水やお好みの飲料、味噌汁等に入れ、かき混ぜて摂取できます。
・国内工場で徹底した品質管理
衛生的に管理された国内の工場で厳格な品質管理基準で製造されています。 原料の入荷から製造、最終製品の出荷にいたるすべての過程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められています。
口に入れるものなので、しっかりとした品質管理がされているのは安心です。
飲むグアーガム リフリーラの摂り方は？
個袋タイプで簡単に、適量摂取できるのが嬉しい！
外出先にも気軽に持ち運べますね。
摂取量は1日1袋。お好きなタイミングでOK♪
例えば朝起きたときに目覚めの1杯と一緒に水と一緒に飲んだり、スムージーに入れるのもおすすめ。
夕食時にはお味噌汁に入れるのも手軽で良いですね。
しかもカロリーは18kcalでダイエット中の方も安心です。
飲むグアーガム リフリーラが気になった方は下記からチェックしてみてくださいね♪
便秘気味の方に！飲むグアーガム リフリーラ